Kilo aldırmayan, zayıflamanıza yardımcı olduğu bilimsel olarak kanıtlanan 15 yiyecek
1. Yumurta: Protein dolu yumurtalar sayesinde kendinizi
daha uzun
süre tok hissedersiniz. Birçok
üniversite tarafından aynı anda 30 obez
ve şişman kadın üzerinde uygulanan araştırmada düşük kalorili meyve salatası ve iki dilim tostla beraber sütlü omlet yiyen kadınlar, simitle kahvaltı eden kadınlara göre gelecek 36 saat süresince
daha az yemek yedi.
2. Fasulye: Safra kesesinin kasılmasına sebep olan hormon, kolesistokinin’i hiç duymamış olabilirsiniz ancak bu hormon en
iyi kilo verdiricilerden
birisidir. Bu hazmettirici hormon
doğal bir iştah kesicidir. Yüksek lifli fasülyeler ayrıca kolestrolünüzü de düşürür.
3. Salata: Penn Devlet Üniversitesi’nde 42 kadın üzerinde yapılan araştırmaya göre düşük kalorili salata yiyenler, istedikleri
kadar hamur işi yemeleri serbest bırakılsa bile
çok az tüketebiliyorlar. Araştırmacılara göre buradaki sır sizi tıka basa yemekten alı koyan salatanın saflık derecesi.
4. Yeşil Çay: Kilo verdirici içerik kafein değil. Kateçin adlı verilen antioksidanlar yağ yakımını ve metabolizmayı hızlandırıyor.
5. Armut: Orta büyüklükteki bir armut sizi tok tutmaya yeter ve artar.
Elma tok tutma konusunda ikinci sırada. Her iki meyvede de kan şekeri seviyesini düşüren ve öğün arası abur cubur yemenizi engelleyen pektin lifi var.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder